幸せに生きるためにはどうすればイイ？
おはようございます。
本日は普段と少し話題性を変えて、人間の欲望と、幸せについてお話をさせてください。
昨日、日本列島に激震が走りましたね、、
以前から疑惑はあったそうですが、やはりその通りでした。悪い意味で期待を裏切らなかった形となってしまいました。
それにしても芸能人の薬物乱用での逮捕があとを絶ちません。容姿端麗、才能あり、お金もあって、身近なところに欲求を感じることができなくなるとこうなってしまうのでしょうか？自殺、自殺未遂をしてしまう人も度々報道されています。
結局、人間ってどこまでいっても欲を完璧に満たすことなんて不可能なのでしょう。
ここで、１つお伺いします。
皆さんにとって、「幸せとは」なんでしょうか？
お金を持ってること？恋人がいること？健康でいること？友達がたくさんいること？家族と過ごす時間？
おそらく一言では表すことが不可能だと思います。僕も、幸せとはなんのこと？と聞かれてしまったら困ってしまいます。でも、あいつは可愛い彼女がいてイイなーですとか、高級取りでイイなーとか、イケメンでイイなーとか笑
人に嫉妬することは多々あります。おそらく皆さんもそうかと思います。
しかし、それを全て満たしたことろで100%不満が無い幸せな人生を送れるかというと、答えはNOだと僕は思います。
お金がまだまだ足りない。恋人との付き合いのマンネリ化、健康だけど毎日平凡な生活、人間関係の悪転、家族と意見の食い違い。等
様々な問題が次から次へと新しく出てきます。人間って本当に贅沢な生き物ですよね。そこで今回は幸せに生きるために、上手い人生の立ち回り方法をご紹介させていただきます！今日から実践できることばかりですので、少しでも生活習慣を変えてみては？？
【幸せに生きるためには】
人間が幸せを感じる時はとあるホルモンを分泌しています。それが「幸せホルモン」です。このホルモンが分泌されることで、私たちは幸せを感じることができます。
幸せホルモンは、有名なものでは3種類ほどあります。
以上3つです。
【ドーパミン】
まずはドーパミンです。
ドーパミンを分泌させることで快感を得ることができます。人間の意欲、やる気、運動能力、学習能力にまで作用します。
薬物は快感を得られることから依存する人が後を絶ちませんが、このドーパミンを大量に放出させる作用があることから依存症に陥るのです。
ドーパミンが大量に分泌されるものとして、ヘロイン(通常時の200%増)、アルコール(通常時の40〜360%増)、性行為等が含まれます。
いずれも依存症が形成されてしまうのは、大量のドーパミンが分泌され、快感を感じられるからです。
【セロトニン】
落ち着きをもたらしてくれるホルモンです。セロトニンが分泌されることで、神経が暴走するのを抑制し、平常心を保つことができます。
質の高い睡眠をとるためには必須のホルモンです。
【オキシトシン】
こちらもセロトニンと同じく、落ち着きをもたらしてくれるホルモンです。恋人とスキンシップをとったり、デートをしてるときに出ているホルモンです。あのなんとも言葉では表せない甘酸っぱい幸せはオキシトシンが関わっていたのですね。
【これらをドバドバ出して幸福ライフを！】
さて、これらを適切に分泌させるための方法をご紹介させていただきます！
まずはドーパミン！
・なにかを達成したときに分泌され、達成後のご褒美でさらに多くのドーパミンが分泌されます。毎日なにかしら目標を立て、達成したら自分へのご褒美をあげましょう！
・チーズ、納豆、かつお節にはドーパミン分泌を促進する「チロシン」というアミノ酸が含まれています。積極的に取り入れましょう！
・運動すると気持ちがスッキリすることありませんか？これは運動するとドーパミンが分泌されるからです。毎日30分程度体を動かしてみましょう！
次にセロトニン！
・肉や魚、大豆食品といったタンパク質をとりましょう！タンパク質には「トリプトファン」と呼ばれるセロトニンの原料が含まれています。
・太陽の光に当たりましょう！毎日散歩しながら日光に当たることでセロトニンが分泌されます。
・美味しいご飯を食べましょう！美味しいご飯を食べる等の幸福感を味わった際に分泌されるそうです。その際に恋人、友人と食べると効果UPします。
最後にオキシトシン！
・誰かと一緒にご飯、お酒、スポーツを楽しみましょう！人とコミュニケーションをとることで分泌されます。
・相手を思いやったり、親切な行動をすると分泌されます。いいことしたなー！と明るい気持ちになるアレです。
・握手等のスキンシップを行う
日本人はあまりしませんが、スキンシップは大切です。握手や軽く背中をさするだけでも分泌されます。あまりベタベタ触りすぎると変な人に思われてしまうのでほどほどに…笑
【最後に】
季節も秋から冬へと変わり、人肌恋しくなってくるかと思います。少し外へ出て気分転換したり、友達・恋人とどこかへグルメツアーに行くのもいいかもしれませんね！
この記事を読んでくださった皆様に幸福が訪れますように！
