朝ごはん抜くのは本当に悪いこと？
皆さん、良い週末をお過ごしでしょうか？
こちらは、昨日からずっと雨が降り続いており本格的に冬の寒さを感じています。今日の予定としては、このブログが書き終わったら資格の勉強をして、部屋片付けて、カフェに移動して再度資格の勉強ですかね、、、
今週は2週間後に資格の試験が控えており、最近ブログをゆっくり執筆する時間がありませんでした。何より忙しいと「朝ごはん」を食べなくなってしまいます。ここ数ヶ月間は朝ごはん抜きで毎日生活してます。
そこで、本日は自分への勉強も兼まして、朝ごはんの重要性にいてまとめてみようと思います。笑
目次
・朝ごはんを食べるメリット!
・朝ごはんを食べるデメリット!?
・まとめ
・厳選！オススメの朝ごはん
【朝ごはんを食べるメリット！】
①エネルギーを補給することができる
人が起きてから一番最初に食事をする機会が朝ごはんです。夕ご飯を19時に食べ、次の日6時に起きるとすると、11時間もご飯を食べていない状態が続く、プイ断食状態になります。寝ている間も脳でブドウ糖を始めとする栄養素を消費しているため、朝ごはんを食べることで、これから1日の活動を支えるためのエネルギーを摂取することができます。
良い1日のスタートを切るためにも朝ごはんは欠かせないです。
②肥満防止
「朝ごはんを抜くと太る」というのを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？厳密には朝ごはんを抜くことが肥満に直接繋がるというわけではなく、朝を抜いたことでお昼ご飯をとりすぎてしまうことが肥満に繋がるのです。
確かに僕も朝ご飯をとらなくなってから、お昼に食べる量が尋常じゃないです。昼からご飯大盛2杯+がっつり定食を食べることもしばしばあります。
↑お昼から刺身定食はしばしば。。。
しかし、この行為こそ体にかかる負担を大きくしてしまいます。
それに強い空腹感を感じている際に食べ物が体に入ると、体がより多くのエネルギーを吸収しようとします。これこそが肥満に繋がってしまう最大の原因なのです。
③目が覚める(からだを起こすサイン)
食事をすることでご飯を噛む運動がおこります。この運動が脳への刺激となります。また、胃腸が動き、消化された栄養素を吸収し始めます。そしてその栄養素が全身の細胞に供給されます。
ご飯を食べた後、体が熱くなる経験をしたことがありますよね？体温が上がることは代謝を高めている状態ですので、脳がしっかりと働いた状態になるのです。
これからどんどん朝は寒くなりますが、だからこそ布団から出て、朝ごはんを食べると良いかもしれませんね。
④食生活の調整
朝ごはんは昼ご飯、夕ご飯に比べ、自分の意思で選べることが多くないでしょうか？昼、夕は会社の人や友人との付き合いで居酒屋やチェーン店で済ますことが多くなってしまいがちの人も多いかと思います。
そのため、外食ではとりづらい野菜・果物・発酵食品等を取り入れることができ、食生活の調整をすることができます。
【朝ごはんを食べるデメリット!?】
しかし、世の中良いことの裏には少なからず悪い面もあります。なんと朝ごはんをとることで生じるデメリットもあるそうです。いくつか紹介します。
①消化器官の負担が重くなる
朝は排泄の時間です。朝起きてトイレに行き用を済ませる人も多いでしょう。その状況下で朝ごはんを食べると、胃腸は排泄＋消化の2つの機能をフル回転させなければなりません。そのため、とっても水分やヨーグルトのみ等に抑えるのが良いという意見もあります。
②朝ごはんをとると仕事の効率が下がる
実は体は食べ物を消化・吸収するのにもエネルギーを使用します。そのため朝ごはんをとると、エネルギーが胃腸に流れ、脳への供給がおろそかにされてしまう可能性もあります。食後、眠くなってしまうのはこれが原因です。いわれてみれば、僕自身も、朝ご飯を食べなくなってから気づいたら午前中が終わってた！と実感することが多くなった気がします。時計をちらちら確認することは人にもよりますが、あまり集中できていない証拠です。
③疲れやすくなる
これは②と同じ理屈です。食べ物を消化するエネルギーを使用してしまうため、体が疲労を感じてしまいます。
【まとめ】
朝ごはんをとることが100％良いことでないことはお判りいただけたと思います。結局のところ、朝ごはんを食べることが良いのか悪いのかは人によります。しかし、朝ごはんをとる学生の方がテストの点数が高く、体力も向上している科学的なデータもあります。また、朝ごはんを抜くことで、糖尿病発症リスクも高まる可能性も研究者により報告されています。
これからの時期は体を起こす意味合いでも、朝ごはんの重要性は高まっていくでしょう。
↓朝ごはんと学力・体力の関連性データ
【厳選！オススメの朝ごはん】
以上のことを踏まえて、おすすめの朝ごはんをご紹介します！
・おにぎり、パン
脳の栄養分になるブドウ糖は糖質から最も効率よく摂取することができます。ご飯やパンには多くの糖質が含まれており、血糖値を上げ、腹持ちが良いことも利点といえます。コンビニで買え、どこでも手軽に食べることができる点も助かりますよね。
・ヨーグルト
ヨーグルトは果物やシリアルと合わせることもでき、簡単に栄養バランスの良い朝ごはんになります。こちらもすぐに用意することができ、さっと食べることができます。飲み会の後等でお腹の調子があまりよくない人も、ヨーグルトを通して乳酸菌を摂取することで健胃効果も期待できます。
・フルグラ、グラノーラ等の食物繊維の多い全穀物配合ミューズリー
食物繊維が多く含まれている食べ物は、急激な血糖値上昇を抑え、腹持ちもよいので朝ご飯に最も適しています。集中力、注意力、短期記憶力の向上が期待できます。そして何より、ミューズリーは手軽に食べることができるため、朝時間がない人にもおすすめです。
最後に、僕も朝ごはんを食べていなかった生活を改善しようと思います。
肌・胃腸の調子があまりよくなかったのも朝ごはんを抜いていたからかもしれません泣
それでは！
キツイ時期です(ブログ)
お疲れ様です。
本日は冷たい雨が降り続いており、寒かったですね。特に外回りが仕事の僕はこういう日は非常に辛いです、、
本日は、ブログについて現時点で少し感じていることを記しておきたいと思います。
【感じていること】
主に2点！
1、平日は時間が取れないため、かなり厳しい
2、閲覧者がいない。。。。
この2つです。
特に2番が大きいです。ブログ上級者の方の記事にもありましたが、しばらくアクセス数は0〜1.2程度で推移したと書いてありました。
本当にアクセス数って増えないです。現在身をもって実感しております。これからクオリティをもう少し上げることができるよう努力しなければいせません。。。
【今後の目標】
現在は日記感覚で書いておりますが、1日10人の方には読んでいただけるブログにしていかないと思います。
現時点で、こんな乏しいブログでも読者になって下さっている方に感謝致します🙇♂️
それでは良い週末を！
暴落予想！？ 〜3つの理由〜
お疲れ様です！
本日は報告があります。
1ヶ月の沈黙を破って動き始めました。買い込んだのはダブルインバースです。
なぜショートポジションか？
理由は複数ありますが、主に3点上げます！
1、懸念していた2017年の11月中旬と同じような推移を辿る可能性が少なくなったことです。まだ完全には否定できないためフルでの買いはしていません。
2、本日底値を試す動きをしてきました。この動きが再来する可能性は高いです。そして今度はちゃんと底値を突破してくることでしょう
3、個人投資家の目線が買いに傾いてきたことです。個人の目線と株価は8割ほど逆に推移します。本日の後場は上げてきましたが、多くの個人投資家が底打ち→リバウンドに目線を変えたと思います。逆手投資法です。
以上の3点が大きな理由です。とにかく本日の下落サインは大きいです。ここからまた上げてくるようでしたら潔く損切りです。下げてくるようでしたら、ひたすらホールドします。場合によっては深追いすると思います。
まだ本格的な下落は来ていませんが、これからの相場の動きに注目です。
戒め
お疲れ様です。本日、また警察に捕まってしまいました。1週間で2回も違反しています。
違反金は1週間で計2万円。
痛い。痛い。。痛すぎる。。。
そして何より運転が少し怖くなってしまいました。
自分含め、人を傷つけていないのが不幸中の幸いです。本当に深く反省。
今後はしばらく電車で営業したいと思います。
まだ事故を起こしていないのが不幸中の幸いです。。
本日は落ち込みすぎて買い物に行くのも忘れてました。
↓本日のご飯です。戒め飯。
相場感を語る。。
お疲れ様です。
本日は相場感についてまとめたいと思います。
本日は久々に下げてきました。要因は中国側が米中貿易協議について悲観的な声明を発表したことです。
しかし下げ幅は限定的。昨日のダウについては、なんとプラ転で取引を終えています。
21:30時の日経平均先物価格は23,380円となっています。大引から90円(0.39%)↑です。基本は上げトレンドでの推移です。悪材料が来てもすぐに回復します。
↓週足チャートです。
長期目線で見るとMACDの動きが不気味です。そして何よりチャートの上げている角度が、、
【今後の立ち回り】
まず、はじめに謝らなければなりません。↓こちらの記事。撤回致します🙇♂️🙇♂️🙇♂️
やはり今は売り(ダブルインバース )で勝負する時期だと感じています。
個人投資家が徐々に買いに切り替えている今、欲に負けてロングするのはかなり危険だと感じます。
はっきりと申し上げます！
しばらくは下げ目線で勝負します！！しかし、一気にドカンと下げてくるような単純な動きはしないと思います。簡単には儲けさせてくれません。
もうひと上げ、ふた上げくらいはあると思っていいです。その際に高値でダブルインバースをこまめに買っていきます。
読んでいただきありがとうございました！
自分はなぜブログ・投資をやるようになったのか？
お疲れ様です。
本日は題名の通りの話をさせていただきます。
その前に、まずは自分の本職について少しお話ししたいと思います。これまでに何度かちらっと話はしたと思いますが、僕は普通のサラリーマン(営業)をしております。
↓過去記事
今年の4月に社会人になりました。
仕事に関しては今のところ、そんなに大きな不満等はないです。
しかし、やはり自分の時間がどうしても短くなってしまいます。それに、仕事以外の時間も◯◯やらなきゃ等、いつも頭の片隅に仕事が存在している状態です。今ブログを書き込んでいるこの瞬間も、明日作るべき社内資料やどこに営業しに行こうか考えています。疲れて1時間くらい寝てしまいましたし。泣
僕が投資を始めたのが上記の理由からです。
他にも多々あるのですが、1番の理由はこれです。
それと、真っ当に生きても、自分は人に勝てないことがたくさんあります。笑
もちろん仕事に100%時間割いて、本気で物事に取り組む人生も考えていました。少なくとも就活時代は。。。
売り手市場といわれる中、人気業界の会社50社以上を受け、落ちまくりましたが希望していた業界から内定を頂くことができました。
しかし、仕事上の結果はたかが知れています。並外れた才能を持っているか、好きなこと(努力か苦じゃない分野)でなければ、結果はついてこないです。これは学生時代の時に受験、部活やサークル、有志活動を通じて学びました、社会人になった今も薄々感じています。
今の時代、根性論、感情論では全く通用しません。しかし、その分数々のチャンスが転がっています。
僕はブログ、株を始めてまだ間もないですが、この世界で新たな人生に挑戦していければなと思います。
この先も毎日ブログの状況、投資の成績等を挙げていき、どんな感じなのか報告させていただきます。いつしか完全にフリーランスを手に入れて、フリーランス達成！！という題名と共に記事を投稿するのが夢です。
夢に向かって勉強、作業をすることは不思議と何も苦にならないんですよね。ほんと不思議だなって思います。今後もブログ・投資の結果は随時更新させていただきます。よろしくお願いします！
最後まで読んで下さり、ありがとうございました。
幸せに生きるためにはどうすればイイ？
おはようございます。
本日は普段と少し話題性を変えて、人間の欲望と、幸せについてお話をさせてください。
昨日、日本列島に激震が走りましたね、、
以前から疑惑はあったそうですが、やはりその通りでした。悪い意味で期待を裏切らなかった形となってしまいました。
それにしても芸能人の薬物乱用での逮捕があとを絶ちません。容姿端麗、才能あり、お金もあって、身近なところに欲求を感じることができなくなるとこうなってしまうのでしょうか？自殺、自殺未遂をしてしまう人も度々報道されています。
結局、人間ってどこまでいっても欲を完璧に満たすことなんて不可能なのでしょう。
ここで、１つお伺いします。
皆さんにとって、「幸せとは」なんでしょうか？
お金を持ってること？恋人がいること？健康でいること？友達がたくさんいること？家族と過ごす時間？
おそらく一言では表すことが不可能だと思います。僕も、幸せとはなんのこと？と聞かれてしまったら困ってしまいます。でも、あいつは可愛い彼女がいてイイなーですとか、高級取りでイイなーとか、イケメンでイイなーとか笑
人に嫉妬することは多々あります。おそらく皆さんもそうかと思います。
しかし、それを全て満たしたことろで100%不満が無い幸せな人生を送れるかというと、答えはNOだと僕は思います。
お金がまだまだ足りない。恋人との付き合いのマンネリ化、健康だけど毎日平凡な生活、人間関係の悪転、家族と意見の食い違い。等
様々な問題が次から次へと新しく出てきます。人間って本当に贅沢な生き物ですよね。そこで今回は幸せに生きるために、上手い人生の立ち回り方法をご紹介させていただきます！今日から実践できることばかりですので、少しでも生活習慣を変えてみては？？
【幸せに生きるためには】
人間が幸せを感じる時はとあるホルモンを分泌しています。それが「幸せホルモン」です。このホルモンが分泌されることで、私たちは幸せを感じることができます。
幸せホルモンは、有名なものでは3種類ほどあります。
以上3つです。
【ドーパミン】
まずはドーパミンです。
ドーパミンを分泌させることで快感を得ることができます。人間の意欲、やる気、運動能力、学習能力にまで作用します。
薬物は快感を得られることから依存する人が後を絶ちませんが、このドーパミンを大量に放出させる作用があることから依存症に陥るのです。
ドーパミンが大量に分泌されるものとして、ヘロイン(通常時の200%増)、アルコール(通常時の40〜360%増)、性行為等が含まれます。
いずれも依存症が形成されてしまうのは、大量のドーパミンが分泌され、快感を感じられるからです。
【セロトニン】
落ち着きをもたらしてくれるホルモンです。セロトニンが分泌されることで、神経が暴走するのを抑制し、平常心を保つことができます。
質の高い睡眠をとるためには必須のホルモンです。
【オキシトシン】
こちらもセロトニンと同じく、落ち着きをもたらしてくれるホルモンです。恋人とスキンシップをとったり、デートをしてるときに出ているホルモンです。あのなんとも言葉では表せない甘酸っぱい幸せはオキシトシンが関わっていたのですね。
【これらをドバドバ出して幸福ライフを！】
さて、これらを適切に分泌させるための方法をご紹介させていただきます！
まずはドーパミン！
・なにかを達成したときに分泌され、達成後のご褒美でさらに多くのドーパミンが分泌されます。毎日なにかしら目標を立て、達成したら自分へのご褒美をあげましょう！
・チーズ、納豆、かつお節にはドーパミン分泌を促進する「チロシン」というアミノ酸が含まれています。積極的に取り入れましょう！
・運動すると気持ちがスッキリすることありませんか？これは運動するとドーパミンが分泌されるからです。毎日30分程度体を動かしてみましょう！
次にセロトニン！
・肉や魚、大豆食品といったタンパク質をとりましょう！タンパク質には「トリプトファン」と呼ばれるセロトニンの原料が含まれています。
・太陽の光に当たりましょう！毎日散歩しながら日光に当たることでセロトニンが分泌されます。
・美味しいご飯を食べましょう！美味しいご飯を食べる等の幸福感を味わった際に分泌されるそうです。その際に恋人、友人と食べると効果UPします。
最後にオキシトシン！
・誰かと一緒にご飯、お酒、スポーツを楽しみましょう！人とコミュニケーションをとることで分泌されます。
・相手を思いやったり、親切な行動をすると分泌されます。いいことしたなー！と明るい気持ちになるアレです。
・握手等のスキンシップを行う
日本人はあまりしませんが、スキンシップは大切です。握手や軽く背中をさするだけでも分泌されます。あまりベタベタ触りすぎると変な人に思われてしまうのでほどほどに…笑
【最後に】
季節も秋から冬へと変わり、人肌恋しくなってくるかと思います。少し外へ出て気分転換したり、友達・恋人とどこかへグルメツアーに行くのもいいかもしれませんね！
この記事を読んでくださった皆様に幸福が訪れますように！
